ジャンピングジャックは、全身の有酸素運動を行うための基本的なエクササイズの一つです。 以下は、ジャンピングジャックを行う基本的な手順です。 手順 https://www.youtube.com/watch?v=iSSAk4XCsRA&ab_channel=XHITDaily 立位から始める まっすぐ立ち、足をくっつけます。 腕は体の両側に下げます。 スタートポジション この状態から、膝をわずかに曲げ、腰をやや屈めます。 このポジションからジャンピングジャックを始めます。 ジャンプと同時に腕を挙げる 足を踏 ...
