健康と筋トレ情報まとめ

: タンパク質ダイエット健康栄養

減量のための高タンパク質ダイエット

2025/4/2

高タンパク質の食事は空腹を抑え、減量を助けます。食事にタンパク質を少しずつ増やし、1週間ほど様子を見てみましょう。ただし、カロリー管理も重要なので、適切なタンパク質源を選ぶことが大切です。肝臓や ...

: 健康睡眠運動

ハーバード大学の研究によると水泳やピラティスではなくウォーキングが記憶力を保ち頭を冴えさせる効果がある事が明らかに

2025/3/21

加齢とともに運動を続けることの重要性は言うまでもありませんが、初心者にとってはどこから始めればよいのか悩むポイントです。私は常に「自分が楽しめる運動を見つけること」を勧めています。楽しく続けられる ...

: 健康生活

衛生専門家が教えるタオルを衣類と一緒に洗ってはいけない理由

2025/3/10

洗濯を効率化するため、できるだけ多くの衣類を一度に洗濯機に入れがちですが、その習慣が逆効果になっている可能性があります。実は、タオルと衣類を一緒に洗うと、汚れや菌が広がるリスクがあります。タオルと ...

: サプリプロテイン筋トレ

X-Plosion エクスプロージョンプロテインレビューまとめ｜味と溶けやすさ

2025/2/5

エクスプロージョンのプロテインはコスパがいいのですが、いかんせん3kgと試すには多すぎるため、味と溶けやすさが気になる所です。ここでは、私が購入した商品の「味」と「溶け易さ」をまとめておきます。ミ ...

: サプリ健康栄養腸活

エビオス錠 + ビオスリーHi錠で腸活！整腸剤の組み合わせ

2025/1/30

成長剤の組み合わせとしておすすめの「ビオスリーHi」と「エビオス錠」の2種類を紹介します。どちらも市販のものなので、ドラッグストアで購入できます。もちろん、成長剤を飲むだけではなく、腸活全般も意 ...

: 健康医薬品

鼻うがいで口から出すコツは顎を出す

2025/1/15

鼻うがいをするために、薬局でたまたま手に取った「サイナス・リンス」という商品が非常に良いです。アメリカの商品だけあって、国産の物と違い水の出る勢いが強く、簡単に鼻うがいができます。リンクしかし ...

: アウトレット

現状アウトレットモールはお勧めできない｜アウトレットの現状

2025/1/10

オーバーツーリズムが発生し続けている昨今、アウトレットモールへの訪問はあまりお勧めできません。宝探しショッピングのはずが、今やちょっと様変わりしています。その理由として、特定の層による過度な混雑で ...

: 生活筋トレ運動

ゴールドジムに入会して良かった事

2024/12/20

今年、私の人生にとって大きな転換点となったのは、ゴールドジムへの入会でした。以前は24時間稼働のフィットネスジムに通っていましたが、本格的なトレーニング環境を求めて、ゴールドジムに移籍することを決意 ...

: クレアチンサプリダイエット健康

10日間毎日クレアチンを摂取し続ける｜体に起こった変化

2024/12/16

毎日アップルサイダービネガーを摂取する挑戦をした後、他の健康効果について調べ、クレアチンを試してみることにしました。これは、トレーニングする人が普段から目にするサプリメントの一つです。 10日間トレ ...

: ProjectAD サプリ健康腸活

ProjectAD FIBER+ レビュー｜腸内環境を整えろ！12種類のプロバイオティクスで腸内フローラを強化

2024/12/6

現代社会において、バランスの取れた栄養摂取は多くの人に課題となっています。特に食物繊維は、重要性が広く認識されているにもかかわらず、日々の食事で十分に摂取することが難しい栄養素の一つです。このよう ...

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