健康と筋トレ情報まとめ

月別アーカイブ：2023年04月

: 筋トレ運動

ジムに通い続けられない人がほとんどである現実｜通い続けるための対策

2023/4/28

季節の変わり目になると、必ずと言って良いほどジムに通う人が出てきます。しかし、多くの人が継続的にジムに通うということになると、困難に直面します。実際、1年以上コンスタントにジムに通い続けれれる人は ...

: 筋トレ運動

アーノルド・シュワルツェネッガーの 2 ムーブ 360 レップスの自重トレーニング

2023/4/21

15分ワークアウトと言えば「アーノルドのパンプクラブへようこそ」とメッセージが表示されるくらい、アーノルド・シュワルツェネッガーの15分ワークアウトは有名です。言わずと知れたボディビルのレジェンドで ...

: ダイエット健康筋トレ

毎日 12 分間のリバースプランクを 1 週間行った結果

2023/4/19

リバースプランクを見たことがなければ、通常のストレートアームまたはフォアアームプランクをひっくり返して行っているとイメージして下さい。多くのプランクのバリエーションと同様に、この動きは、主に腹直筋や ...

: 筋トレ運動

トレーニング用縄跳び [TOEI LIGHT ヘビージャンプロープ]

2023/4/11

私自身がジムに行けない時や、走って膝に違和感がある時に行っているのが「縄跳び」です。実は縄跳びは有酸素運動の中でも消費カロリーがべらぼうに高い運動で、ボクサーが減量のために行っている運動が「ランニン ...

: サプリ健康筋トレ

AmazonのセールでSAVASのプロテインを買うのはあり

2023/4/20

ブラックフライデーや新生活応援キャンペーンなど、Amazonが大規模なセールを行なっている時に、優先的にSAVASのプロテインを購入するのがおすすめです。ザバスのプロテインは通常4000円台するため ...

: ダイエット運動食事

ダイエットを成功させる6つのルール

2023/4/5

基本的に体重を落とすには1日の運動と食事の割合が「代謝 > 摂取カロリー」になるようにし続ければ良いだけです。しかし、痩せられない人は消費カロリーや摂取カロリーなど、目に見えない物を把握する力 ...

: 健康運動

用途別ステッパーのすすめ

2023/4/3

運動を理想はジムに通い続ける事ですが、ジムに行かない日や、家にいるけど運動したい時、手持ち無沙汰でながらで運動したい時に使えるのが「ステッパー」です。ステッパーは60分での消費カロリーが200~30 ...