健康と筋トレ情報まとめ

2024/12/20

ゴールドジムに入会して良かった事

今年、私の人生にとって大きな転換点となったのは、ゴールドジムへの入会でした。以前は24時間稼働のフィットネスジムに通っていましたが、本格的なトレーニング環境を求めて、ゴールドジムに移籍することを決意しました。それまでの24時間ジムは、便利で、いつでも運動できる環境でしたが、確実に物足りなさを感じていました。 24時間ジムは振興系のマシンが置いてあることが多く、見た目は綺麗ですが筋肉への効きが悪いマシンが多いです。これに対し、ゴールドジムは全く異なる世界でした。マシンの充実度設備の質の違いが衝撃的 ...

クレアチンサプリダイエット健康

2024/12/16

10日間毎日クレアチンを摂取し続ける｜体に起こった変化

毎日アップルサイダービネガーを摂取する挑戦をした後、他の健康効果について調べ、クレアチンを試してみることにしました。これは、トレーニングする人が普段から目にするサプリメントの一つです。 10日間トレーニング前にクレアチンを摂取した結果をお伝えします。クレアチンの仕組みクレアチンはアミノ酸から生成され、体内では肝臓、腎臓、膵臓で作られます。筋肉細胞内に95%以上が蓄えられ、エネルギー生産に貢献します。特にHIITやスプリント、パワーリフティングといった高強度の運動で効果を発揮します。筋肉内のエネ ...

ProjectAD サプリ健康腸活

2024/12/6

ProjectAD FIBER+ レビュー｜腸内環境を整えろ！12種類のプロバイオティクスで腸内フローラを強化

現代社会において、バランスの取れた栄養摂取は多くの人に課題となっています。特に食物繊維は、重要性が広く認識されているにもかかわらず、日々の食事で十分に摂取することが難しい栄養素の一つです。このような背景から、食物繊維サプリメントの需要が高まっており、市場にはいくつかの製品が登場しています。本レビューでは、食物繊維サプリ製品の一つであるProjectAD FIBER+に焦点を当て、その特徴や効果、使用感について書いています。このサプリメントは、食物繊維の不足を補うために設計されており、日々の食事に簡 ...

Gaspari Nutrition サプリ筋トレ

2024/12/5

SIZE-ON成分まとめ

Gaspari Nutrition SizeOnは、トレーニング中のパフォーマンス向上や回復をサポートするために設計されたエネルギー補給・筋肉サポートサプリメントです。特に、クレアチン、BCAA、電解質の補給を重視しており、持久力と筋合成の促進に適しています。成分まとめ 1回分の摂取量：1スクープ（68g）内容量：24回分 1回分あたりの成分量 1日あたりの摂取量の割合‡ カロリー 190 脂肪由来のカロリー 0 総脂肪 0g (0%) コレステロール 15mg (5%) 総炭水化物 40 ...

クレアチンサプリダイエット健康

2024/11/19

クレアチンは断食を中断させるのか？

クレアチンは筋力と筋肉の成長を促進する人気のサプリメントです。断食中の摂取が断食を妨げるのではと心配する人もいます。結論として、クレアチンそのものは通常、断食を妨げません。断食状態とは？断食とは、最後の食事が消化され、血中インスリン濃度が基準値に戻った状態を指します。断食を「破る」とは、インスリン分泌を促進するものを摂取すること、カロリーを含む食べ物や飲み物です。クレアチンは断食を破る？研究（Annals of Nutrition & Metabolism誌）によると、クレアチン自体 ...

健康料理食事

2024/11/13

全粒粉は小麦粉と比べて何が良いのか｜全粒粉の魅力と健康効果

近年、健康志向の高まりとともに注目を集めている全粒粉。白い小麦粉と比べて豊富な栄養価を持ち、食物繊維やビタミン類、ミネラルが豊富に含まれているこの食材は、健康維持に大きな役割を果たしています。血糖値のコントロールにも効果的で、特に2型糖尿病の予防や管理に適していることが分かっています。パンやお菓子作りなど、料理の幅広い場面で活用できる全粒粉の魅力について、栄養学的な視点から詳しく見ていきましょう。より健康的な食生活を目指す方々に、ぜひ取り入れていただきたい食材です。 1. 食物繊維全粒粉は、小麦 ...

健康栄養食事

2024/11/8

キヌアの栄養成分と健康効果

キヌアは穀物と誤解されますが、ボリビアやペルーのアンデス山脈原産の種子です。スイスチャード、ほうれん草、ビートの仲間であり、ビタミン、ミネラル、食物繊維、タンパク質、脂肪酸を豊富に含んでいます。主にベジタリアンの食事に取り入れられていますが、特別な食事制限がなくてもキヌアの摂取は誰にでも健康上のメリットがあります。キヌアの栄養成分 1カップ（185g）の調理済みキヌアの栄養情報（USDA提供）。カロリー: 222カロリー脂肪: 4g ナトリウム: 13mg 炭水化物: 39g 食物繊維: 5g ...

ちいかわ漫画

2024/11/1

ちいかわシーサーの体調不良編｜ちいかわ漫画まとめ

有名なヴェポが登場する会。シーサーと郎の鎧さんの話と共に、ハチワレとラッコ先生の師弟関係のお話も進行する。 1 🌺 pic.twitter.com/jNElq9hSRu — ちいかわ💫アニメ火金 (@ngnchiikawa) June 22, 2022 2 🍺 pic.twitter.com/nSEvX4zQq5 — ちいかわ💫アニメ火金 (@ngnchiikawa) June 23, 2022 3 pic.twitter.com/HheU ...

ちいかわ漫画

2024/10/31

ちいかわモモンガの採取編｜ちいかわ漫画まとめ

あまり労働精神の無いモモンガが採取の労働を行う話。 1 🦷 pic.twitter.com/nEx4tC05Hp — ちいかわ💫アニメ火金 (@ngnchiikawa) May 13, 2022 2 🍇 pic.twitter.com/fVhSRO649l — ちいかわ💫アニメ火金 (@ngnchiikawa) May 16, 2022 3 🍑 pic.twitter.com/BZV2Hd9uxC — ちいかわ💫 ...

ちいかわ漫画

2024/10/30

ちいかわ黒い流れ星ループ編｜ちいかわ漫画まとめ

ちいかわが、あるタイミングからループしてしまう黒い流れ星編。オキシ漬けが出てくる。 1 💫 pic.twitter.com/EoRMXbjpQR — ちいかわ💫アニメ火金 (@ngnchiikawa) January 25, 2022 2 ✨ pic.twitter.com/3kunEztvwu — ちいかわ💫アニメ火金 (@ngnchiikawa) January 26, 2022 3 ☀️ pic.twitte ...

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