加齢とともに運動を続けることの重要性は言うまでもありませんが、初心者にとってはどこから始めればよいのか悩むポイントです。 私は常に「自分が楽しめる運動を見つけること」を勧めています。 楽しく続けられる運動なら、内容や成果の是非に関わらずモチベーションを維持しやすいからです。 しかし気になるのが、科学的に最も効果的な運動は何か？と言うことです。 ハーバード大学の研究によると、記憶力を保ち、認知機能を維持するのに最適な運動は「ウォーキング」だそうです。 1日3,800歩以上歩くことで、認知症のリスクを低減でき ...
