トレーニングサプリの中でプロテインに次いで効果があるのが「クレアチン」です。 クレアチンは高強度の運動時におけるエネルギー源になり、運動パフォーマンス向上、筋肉量増加が期待できます。 ホットなサプリは大抵無くなってしまうものですが、クレアチンはプロを始め多くの人が効果を感じているため、20年以上販売されています。 使用の目安 クレアチンの摂取方法は色々な説がありますが、推奨摂取量は1日3～5gをコンスタントに摂取することはすすめられます。 おすすめのタイミングは食後とトレーニング後ですが、基本的にはトレー ...
