室内でのトレッドミルは環境に左右されずに運動できるのでおすすめですが、ジムが退屈な義務のように感じるならやめてみましょう。 その代わりに、フローという無中になれる瞬間を生み出す、楽しんでできる形式のフィットネスを探してみましょう。 知人とのテニスやバスケを行ってもいいし、サッカーや野球のアマチュアリーグに参加しても良いでしょう。 地元の公園を散歩するのも、30分ダンスの練習をしてみたり、子供と本気で遊ぶのも良いです。 運動が継続するようにソーヤ効果を用いましょう。 ソーヤー効果とは？ そうすることでワーク ...
