毎日アップルサイダービネガーを摂取する挑戦をした後、他の健康効果について調べ、クレアチンを試してみることにしました。 これは、トレーニングする人が普段から目にするサプリメントの一つです。 10日間トレーニング前にクレアチンを摂取した結果をお伝えします。 クレアチンの仕組み クレアチンはアミノ酸から生成され、体内では肝臓、腎臓、膵臓で作られます。 筋肉細胞内に95%以上が蓄えられ、エネルギー生産に貢献します。 特にHIITやスプリント、パワーリフティングといった高強度の運動で効果を発揮します。 筋肉内のエネ ...
