あんこは筋トレに必要な栄養素をバランスよく含んでおり、低脂質でコストパフォーマンスも高い食べ物です。 適量を食べることで、筋トレの効果を引き出すことができます。 消化時間と吸収時間 あんこは小豆と砂糖で作られた甘いペーストで、和菓子によく使われます。 消化に時間がかかる食べ物の一つです。あんこの消化時間は約4～6時間、吸収時間は約30分と言われています。 糖質が多いので血糖値を上げやすく、糖尿病のリスクが高まる可能性があり、適量を食べることが大切です。 食べ過ぎると胃がもたれたり、胃酸の逆流を引き起こした ...
