肌の健康には、抗酸化物質やフィトケミカルなどの栄養素が重要です。 これらの栄養素は、細胞を自由基から守り、コラーゲンの生成や炎症の抑制にも役立ちます。 また、オメガ3脂肪酸などの健康的な脂質は、肌の水分保持や弾力性にも必要です。 肌の健康に良い食品の例をいくつか挙げます。 フィッシュオイル サーモンやマグロなどの脂肪魚は、オメガ3脂肪酸の豊富な源です。 オメガ3脂肪酸は、肌の乾燥や赤み、にきびなどの炎症を減らし、紫外線からのダメージにも抵抗力を高めます。 脂肪魚には抗酸化物質の一種であるビタミンEや、肌の ...
