季節の変わり目になると、必ずと言って良いほどジムに通う人が出てきます。
しかし、多くの人が継続的にジムに通うということになると、困難に直面します。
実際、1年以上コンスタントにジムに通い続けれれる人は1割以下です。
ここでは、ジムの習慣を維持するのに苦労する理由をいくつか紹介します。
時間的な制約
忙しいスケジュール、仕事の都合、家庭の事情などで、定期的にジムに通う時間を確保することが難しい場合があります。
短い運動でも、全く運動しないよりはましだということを忘れないでください。
時間がないときは、心拍数を上げ、カロリーを消費するために、短時間で高強度のトレーニングを行うようにしましょう。
やる気が出ない
ジムに通うモチベーションを維持するのは難しいです。
特に、すぐに結果が出ない場合は、時間が経つにつれてモチベーションが下がってしまうこともあります。
モチベーションが上がったり下がったりしても、それはそれでいいのです。
フィットネスを始めようとした理由を思い出して、モチベーションを維持しましょう。
経済的な制約
ジムの会員権や料金は高額な場合があり、誰もがジムの会員費やその他のフィットネス関連の費用を支払う経済的な余裕を持っているわけではありません。
アクティブで健康的な生活を送るには、お金をかける必要はないのです。
自宅でエクササイズをしたり、外を走ってみたり低予算で出来る運動を試してみましょう。
健康上の問題や怪我
健康上の問題や怪我がある場合、特に休養や治療が必要な場合は、ジムに通うことができなくなることがあります。
低負荷のエクササイズに重点を置くなど、負荷をかけない運動を選択しましょう。
自分の健康と安全が常に第一であることを忘れないでください。
ジムへのアクセス不足
地理的な条件や交通手段の不足など、通いにくいジムをホームジムにするのは辞めましょう。
家に帰ってから通うのか、会社から帰宅の途中に通うのか、ジムが空いている時間は24時間なのか、自分ライフスタイルを鑑みて通いやすいジムを見つけましょう。
飽きや種類の少なさ
ジムで同じエクササイズやルーチンを行うと単調になり、飽きたり、通い続けるモチベーションが低下したりすることがあります。
日課に変化をつけ、新しいエクササイズを試してみたり、エクササイズの順番を変えてみたりして、飽きさせない工夫をしましょう。
系列店で違う器具を扱っている場所を特定し、環境を変えると気が紛れます。
まとめ
すべての人がジムに定期的に通うことが可能であり、楽しいとは限らないということを認識することが重要です。
しかし、健康的なライフスタイルを維持し、身体活動を行うには、屋外での活動、自宅でのトレーニング、グループレッスン、スポーツなど、他の方法があります。
ジムに通わなくても、自分のライフスタイルに合った運動習慣を見つけることで、アクティブな生活を維持し、フィットネス目標を維持することができます。
自分に合った方法で身体の健康を優先し、どのような環境で運動するにしても、一貫性を保つことが重要です。
