朝食と昼食の間隔は約4〜6時間、昼食と夕食の間隔は約6時間、睡眠時間を除いて夕食と翌日の朝食の時間の間隔は約5〜6時間が望ましいとされています。 これらの時間間隔は、体の消化や吸収に必要な時間と調和しています。 食べ物が胃にとどまって消化される時間は約2～3時間です。 脂肪分の多い食事は消化に4～5時間かかります。 4～6時間の間隔を空けると、体が次の食事を吸収しやすくなります。 具体的に以下のような理想的な食事の時間スケジュールが考えられます。 朝食：7時 昼食：12時 夕食：18時〜19時 特に朝食は ...
