健康

2024/1/9

エビオス錠のすすめ｜腸活

エビオス錠は、ビール酵母（酵母エキス）が含まれている健康製品の一つです。ビール酵母はビタミンB群（特にビタミンB1およびビタミンB2）、アミノ酸、ミネラル、およびその他の栄養素の豊富な源として知られており、健康製品やサプリメントに使用されています。ビール酵母はビタミンB1やビタミンB2などのビタミンB群成分を含んでおり、エビオス錠の効能に寄与する要素の一つとして使用されています。主成分具体的な製品の成分リストは製品の種類によって異なる場合があるため、製品のラベルや説明書を確認して、正確な成分を把握 ...

健康睡眠筋トレ食事

2024/1/9

タルトチェリージュースは睡眠と筋肉の回復に役立つ

タートチェリージュース（Tart Cherry Juice）は、睡眠と筋肉の回復に対する潜在的な影響が研究されており、以下にその効果について説明します。不眠症の症状を軽減する可能性 2010年の研究では、慢性不眠症の高齢者が朝と就寝時の両方に8オンスのタルトチェリージュースを飲んだところ、入眠後の覚醒時間も含めて不眠症の症状が減少したとされています。研究者らは、タルトチェリージュースは天然の睡眠補助薬として一般に受け入れられている、高度に研究された2つの物質であるメラトニンやバレリアンルートと同じく ...

健康食事

2023/10/12

タルトチェリージュースのすすめ

タルトチェリージュース（Tart Cherry Juice）は、タルトチェリーとしても知られるサクランボの種類から作られる果汁で、多くの健康効果が研究されています。タルトチェリージュースとチェリージュースの違いタルトチェリージュースと一般的なチェリージュースの主な違いは、使用されるチェリーの種類と風味です。タルトチェリージュースは、特に抗酸化物質や炎症の軽減に関心がある場合に適しているとされています。一般的なチェリージュースは、より甘くて飲みやすいとされ、甘いジュースを好む人に向いています。どち ...

健康料理美容

2023/10/5

アップルサイダービネガーとリンゴ酢の違い

「アップルサイダービネガー」と「リンゴ酢」は、商品によって同じものを指すことがあります。しかし、多くの場合、明確な違いが存在することの方が多くあります。商品やブランドによって異なる名称が使用されることもあるため、製品のラベルや説明を確認することが重要です。一般的な認識としての違いについて説明します。製法の違いリンゴ酢はリンゴを発酵させて作られますが、アップルサイダービネガーはリンゴ果汁を発酵させて作られます。 2つの酢は製造工程も味も大きく異なります。リンゴ酢は味がはるかに甘いのに対し、リンゴ ...

健康料理食事

2023/8/17

蜂蜜とメープルシロップの栄養比較

蜂蜜とメープルシロップはどちらも人気のある甘味料ですが、栄養価や成分に違いがあります。以下に蜂蜜とメープルシロップの主な栄養成分と比較を示します。蜂蜜（100gあたりの平均値）カロリー：約 304 kcal 炭水化物：約 82.4 g 糖分：約 82.12 g ビタミン・ミネラル：少量のビタミンやミネラルが含まれています。メープルシロップ（100gあたりの平均値）カロリー：約 260 kcal 炭水化物：約 67.04 g 糖分：約 59.2 g ビタミン・ミネラル：カルシウム、鉄、マンガンなど ...

健康食事

2023/9/14

ダイエットにおすすめの食事のルーティーン

ダイエットの格言で実勢したい食事パターンがあります。「朝は王様のように、昼は貴族(平民)のように、夜は貧者のように食べよ」朝は王様のように食べ、昼は普通の人のように食べ、夜はあまり食べ無いと言うことです。多くの人は日中帯に活動するので、朝多めに食べて、昼程々に食べて、夜はあまり食べないのが、運動と食事のバランスが取れた良いパターンです。日中帯にそれほど活動せず、夜に活動する人であれば食事のバランスを変えたほうがいいですが、就寝時間によってエネルギーの吸収が偏ってしまうので夜のドカ食いは控えたほうが ...

健康生活食事

2023/6/2

ビーガン食品のタンパク源｜肉や乳製品なしでタンパク質を入手する方法

ビーガンやベジタリアンで十分なタンパク質を摂取するのは難しいことです。しかし、適切な高タンパク菜食主義食品を使えば、体に必要なタンパク質を満たし、筋肉をつけることができます。ここでは、食事に取り入れるのに最適な植物性のタンパク質源をいくつか紹介します。豆類とレンズ豆豆とレンズ豆は、ヴィーガン向けの高タンパク食品として定番です。タンパク質と食物繊維が豊富で、植物性タンパク質の中でもトップクラスです。一般的な高タンパク豆には、ひよこ豆、インゲン豆、黒豆、大豆などがあります。赤レンズ豆、緑レンズ豆 ...

ダイエット健康筋トレ

2023/4/19

毎日 12 分間のリバースプランクを 1 週間行った結果

リバースプランクを見たことがなければ、通常のストレートアームまたはフォアアームプランクをひっくり返して行っているとイメージして下さい。多くのプランクのバリエーションと同様に、この動きは、主に腹直筋や「シックスパック」の筋肉、肩、腕、背中、大殿筋、脚など、コアをターゲットとしています。また、1つの筋肉グループや1つのエクササイズを毎日過剰にトレーニングすることは避け、プランクを練習する場合は十分な回復時間を自分自身に与えることを忘れないでください。このフィットネスチャレンジでは、私はヨガに最適なヨガマ ...

サプリ健康筋トレ

2023/4/20

AmazonのセールでSAVASのプロテインを買うのはあり

ブラックフライデーや新生活応援キャンペーンなど、Amazonが大規模なセールを行なっている時に、優先的にSAVASのプロテインを購入するのがおすすめです。ザバスのプロテインは通常4000円台するため、プロテインの中ではコスパが悪いですが、セール時の値段は3000円台まで下がります。為替やコストプッシュインフレの影響で、他社の安いプロテインも値上げの傾向にあり、セール価格になったSAVASのプロテインとほぼ同等の価格です。タンパク質の摂取量を増やし、フィットネスの目標をサポートしたいと考えている場合、 ...

健康運動

2023/4/3

用途別ステッパーのすすめ

運動を理想はジムに通い続ける事ですが、ジムに行かない日や、家にいるけど運動したい時、手持ち無沙汰でながらで運動したい時に使えるのが「ステッパー」です。ステッパーは60分での消費カロリーが200~300kcalと通常のランニングの半分ほどの消費カロリーですが、家でのながら運動をするのに効果的なトレーニングアイテムです。カロリー消費量は上半身をどの程度使うかにより異なります。これをおすすめするのは減量目的とは異なる2つの理由があります。その2つの理由を説明しながら商品のレビューをまとめていきたいと思い ...

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