健康と筋トレ情報まとめ

ダイエット

: クレアチンサプリダイエット健康

クレアチンは断食を中断させるのか？

2024/11/19

クレアチンは筋力と筋肉の成長を促進する人気のサプリメントです。断食中の摂取が断食を妨げるのではと心配する人もいます。結論として、クレアチンそのものは通常、断食を妨げません。断食状態とは？断食と ...

: ダイエット健康運動食事

体重減少が最初に現れる場所｜どこから痩せる？部位ごとの変化とそのメカニズム

2024/8/20

減量を考えているなら、「どこから痩せるのか」と気になるでしょう。多くの人が、特定のエクササイズやサプリメント、スーパーフードが効果的だと主張しますが、それは幻想にすぎません。脂肪の減少はシンプルで ...

: サプリダイエット健康運動

体重を早く減らす方法｜迅速な減量のためのステップ

2024/8/20

体重を減らすことは多くの人にとって大きな課題です。しかし、正しいアプローチを取ることで、安全かつ効果的に目標を達成することが可能です。以下で、体重を早く減らすための具体的な方法を紹介します。 1. ...

: ダイエット運動

運動へのモチベーションを生み出すアドバイス

2024/1/9

室内でのトレッドミルは環境に左右されずに運動できるのでおすすめですが、ジムが退屈な義務のように感じるならやめてみましょう。その代わりに、フローという無中になれる瞬間を生み出す、楽しんでできる形式のフ ...

: ダイエット筋トレ運動

カーブトレッドミル vs フラットトレッドミル｜どちらがより多くのカロリーを消費するか

2023/5/17

カーブトレッドミルは、ユニークな弧の形から、より自然な足の運びを模倣し、フラットなトレッドミルと比較して多くのカロリーを消費できる可能性があります。カーブ型トレッドミルは、平坦なトレッドミルと比較し ...

: ダイエット健康筋トレ

毎日 12 分間のリバースプランクを 1 週間行った結果

2023/4/19

リバースプランクを見たことがなければ、通常のストレートアームまたはフォアアームプランクをひっくり返して行っているとイメージして下さい。多くのプランクのバリエーションと同様に、この動きは、主に腹直筋や ...

: ダイエット運動食事

ダイエットを成功させる6つのルール

2023/4/5

基本的に体重を落とすには1日の運動と食事の割合が「代謝 > 摂取カロリー」になるようにし続ければ良いだけです。しかし、痩せられない人は消費カロリーや摂取カロリーなど、目に見えない物を把握する力 ...