ソーシャルメディアやYoutubeには、健康になる方法、脂肪を落とす方法、筋肉をつける方法について、膨大な量のコンテンツが存在します。
しかし、多くの人が苦労しているのが現状です。
Instagramで見かけるモデルたちは、このような体になるまでに長時間トレーニングしてきたのです。ハードワークであり、長い時間をかけて繰り返すことで初めて効果が出ます。
ここでは、ジムに通いながらも結果を出している人に共通して見られるいる特徴を紹介します。
一貫性と規律
ジムに通って結果を出す人は、たいていワークアウトに一貫性を持っています。
一週間のうち何回ジムに行くか、何曜日にどの種目を行うか。定期的に顔を出して、フィットネスの目標に取り組んでいます。
たとえ気分が乗らないときでも、自分を奮い立たせ、継続する規律を持っています。
通えないという人はジムと自宅の場所が悪いので、見直しましょう。
目標志向
具体的なフィットネス目標を持ち、その達成に向けて諦めず努力する事です。
筋肉をつける、体重を減らす、健康全般を改善するなど、明確な目標を持っています。
体重を落とすことは難しいことではありませんが、適切な栄養補給の重要性を理解し、目標達成のために必要な栄養素を体に補給する事も重要です。
満足感を理解する
ジムに行って種目を行う際、「何の種目」を「どの程度の強度」で「どのくらいの時間行う」と満足感を得られるかを知ることが重要です。
フィットネスが生活の一部だと考える人は、その週にフィットネスでどれだけ満足できたかを振り返ります。
しかし、必ずしも1週間が終わった時に満足しているわけではありません。
多くの人は、1週間のうちに何らかの理由でワークアウトを1、2回欠席しますが、彼らは反省して、なぜ欠席したのかを判断します。
もし、その理由が納得のいくものであれば、そのワークアウトを休んだのは、おそらく自分の人生において価値の高い他のことが原因だったと考え、すぐに忘れるでしょう。
欠席した理由に不満がある場合は、次の週に同じことが起こらないようにする方法を検討します。
現在、運動から満足感を得られていない方は、いろいろな形式や種目を試してみてください。
継続するための適切なフィットネスをまだ見つけていない可能性があります。
満足感のある運動を継続すると、ジムに行かないことが気持ち悪くなるはずです。
楽しむためにワークアウトを変える
継続的に行うようになると、筋肉が負荷になれてしまうので、毎日同じメニューをこなすのではなく、様々なトレーニングに挑戦することも重要です。
新しい種目に挑戦したり、負荷や時間を変えるすることでワークアウトの面白さと効果を維持します。
休息と回復
休息と回復は、フィットネス・ルーチンの重要な部分です。
体を休め、回復させる時間を確保することで、怪我を防ぎ、全体的なパフォーマンスを向上させることができます。
特に一週間ぶっ続けでワークアウトを行うと、何処かで体力的に破綻します。逆に休み過ぎると次に行くのが億劫になるので、回復する期間を計測することも重要なのです。
ポジティブなマインドセット
フィットネスに前向きな姿勢で臨み、目標を達成する事を信じて継続する事が何より重要です。
既に運動能力の高い人でも、進歩がない時期に直面したことがあるのです。挫折して落胆するのではなく、モチベーションを保ち、自分の進歩に集中する、
誰でも停滞期に直面する、それが人生です。
残念ながら、多くの人が途中で諦めてしまうのは、何かが変わるまで時間がかかりすぎると考えるからです。長い目で見て結果が出る人と出ない人の違いは、粘り強さとあきらめない気持ちです。
まとめ
個人が望む体をうまく手に入れられるかどうかの違いは、いくつかのポイントがあります。
もしかしたら、しばらくしても結果が出ないので、やめようと思った時期があるのかもしれません。週4回通っているジムで、スタイルがいい人たちを見ていると、自分が前に進めないような気がして、悔しい思いをすることがあります。
諦めてしまっては、挫折を味わうだけです。
多くの人は、わずかなミスで今のレベルにとどまっています。リストアップされた特徴のいくつかを取り入れれば、うまくいけば、あなたのフィットネスの旅に役立つことでしょう。
前に進むためには、時には視点を変えるマインドセットを改める必要があります。
