健康と筋トレ情報まとめ

2023/3/1

運動を習慣化する方法

運動を習慣化することは難しいことですが、健康的なライフスタイルの重要な構成要素です。私自身が7年以上ジムに通い継続的な運動習慣があるため、運動をすることが生活の一部になっています。ここでは、自身の経験を踏まえて、運動の習慣を身につけるための方法をご紹介していきます。小さく初める最初は1日15〜20分程度の短い運動から始めます。初期は運動をしただけで満足してしまいますが、最初はそれで十分です。過剰に運動を行うのではなく、小さな成功体験を継続する事から始めましょう。体力回復のペースが早まって来たら ...

アウトレット

2022/12/21

ふかや花園プレミアム・アウトレット東京方面からの行き方

ふかや花園プレミアム・アウトレットは埼玉県深谷市黒田にある、三菱地所のアウトレット施設です。個人的にアウトレットに行く手段として高速バスをオススメしているのですが、ふかや花園プレミアム・アウトレットだけはその限りでは有りません。アウトレット施設自体が「秩父鉄道ふかや花園駅」の目の前、徒歩1分の距離にあるため、1度訪れるだけであればJR在来線(グリーン車)を経由して訪れる事をオススメします。アクセス方法は後述していますのでご覧ください。バス予約は必須で運行はJRバスです。バスの予約は楽天トラベル ...

アウトレット

2023/6/2

ふかや花園プレミアム・アウトレットレビュー｜新規に出来た埼玉のアウトレットモール

ふかや花園プレミアム・アウトレットは埼玉県深谷市黒田にある、三菱地所のアウトレット施設です。東京駅や新宿駅から高速バスが出ているものの、現状行きのバスは早朝の１本しか出ていないため、あまり現実的ではありません。基本的にアウトレットモールは高速バスで行くのが圧倒的にオススメですが、ここに関しては近隣に住んでいる人は車、それ以外の人は電車で訪れることになります。地図で見ても分かる通り、熊谷から距離があり周りに何もない土地です。施設の全体感施設は中規模で、アウトレットモールの中でもその地域に根差すよよ ...

美容

2023/6/2

無印良品の化粧品は薬用美白シリーズのみで良い｜これだけをお奨めする理由

無印良品の化粧水は色々な所でお勧めされていますが、テクスチャがおすすめなのであって、期待する効果が得られた事がないので個人的にはおすすめしていませんでした。特に化粧品の口コミは「気がする」と言うプラシーボ系の内容が多いので、釣られて使ってみると何の効果も得られない事が多くあります。しかし「薬用美白シリーズ」だけは成分も十分に含まれており、半年ほど継続して使用することで一定以上の効果を感じられたのでおすすめします。薬用美白シリーズ「化粧品」は「保つ」「抑える」「予防」といった方法で使用される目的の商 ...

Gaspari Nutrition クレアチンサプリ健康筋トレ運動

2024/11/19

効果あり！筋トレの最適サプリクレアチン｜クレアチンの効果と解説

トレーニングサプリの中でプロテインに次いで効果があるのが「クレアチン」です。クレアチンは高強度の運動時におけるエネルギー源になり、運動パフォーマンス向上、筋肉量増加が期待できます。ホットなサプリは大抵無くなってしまうものですが、クレアチンはプロを始め多くの人が効果を感じているため、20年以上販売されています。使用の目安クレアチンの摂取方法は色々な説がありますが、推奨摂取量は1日3～5gをコンスタントに摂取することはすすめられます。おすすめのタイミングは食後とトレーニング後ですが、基本的にはトレー ...

アウトレットアパレルブランド

2022/5/28

御殿場プレミアム・アウトレットおすすめのお店

御殿場プレミアム・アウトレットは施設が巨大なため、1店舗あたりの面積が広いお店が多く、多くのお店をおすすめ出来ます。ほとんどのお店がオススメできるのですが、その中でもいくつかのお店をチョイスします。 NIKE 店舗規模がかなり大きく、それに比例して品揃えも多く売切れ以外で困ったことはありません。ラストワンシューズもかなり揃っており、子供向けもかなりの商品在庫があります。店員さんから聞いた話だと、前年ハイエンドモデルの売れ方は「男性→女性」の順番で売り切れていくそうです。全体的に3割引きですが、たまに ...

Gaspari Nutrition サプリ健康運動

2023/6/2

Gaspari DTN8 効果とレビュー｜有酸素運動の脂肪燃焼をプラスするファットバーナー

Gaspari NutritionギャスパリニュートリションのDTN8デトネイトは有酸素運動前に飲んで、トレーニングのパフォーマンスを向上させる効果的なファットバーナーです。 DTN8は脂肪燃焼とストレス対策といったファットバーナーに必要な部分をカバーする脂肪燃焼サプリメントです。減量期のボディビルダーやフィジーカーだけでなく、運動を行いダイエットを目指す方にもおすすめです。使用の目安トレーニングの15分〜30分前に摂取します。海外製品は基本的に強めに出来ているので、飲み過ぎると顕著に吐き気や気 ...

筋トレ運動

2022/5/6

懸垂の効果をさらに上げるアイテム MAX GRIP cross

懸垂にさらにトレーニング効果をあげたい人向けに「MAX GRIP cross(マックスグリップクロス)」という製品があります。リンクこの商品を使うことで、手と手首の自由度が増えるので，動作のバリエーションが増え、取り組んでいるスポーツの動作と近い動作のトレーニングを可能にします。チンニング(懸垂)で、内旋や外旋しながら引く事で、姿勢制御をするためのインナーマッスルが鍛えられたり、手の角度を変えられるので、1つのマシンでトレーニングのバリエーションを増やせます使ってみるとわかるのですが、鍛えたい箇 ...

サプリ健康

2023/6/2

PROJECT AD LIVER+ 効果とレビュー｜肝機能改善に効果的

PROJECT ADはアスリートのために設計された高品質なサプリメントを提供するメーカーです。その中で、LIVER+リバープラスは肝臓を保護する目的で作られた商品です。体内の感染症に対抗し、栄養素の分解を助け、脂肪、アミノ酸、ブドウ糖のレベルを調整する助けをしてくれます。トレーニング用のサプリを飲む、過酷なトレーニングを行うアスリートに欠かせないサプリメントで、感染症やホルモンバランスの乱れから体を守るために必要な成分を配合しています。使用の目安飲む回数は1日に朝昼晩3回、量は1回1カプセル飲んで ...

サプリ健康

2023/6/2

PROJECT AD VITAMIN+ 効果とレビュー｜マルチビタミンのすすめ

PROJECT ADはアスリートのために設計された高品質なサプリメントを提供するメーカーです。その中で、VITAMIN+ビタミンプラスはいわゆるマルチビタミン・ミネラルに該当する商品で、栄養補助の助けになります。ビタミン＋は78種類の天然由来の素材でビタミンとミネラルを体に取り込み、健康を促進します。野菜や果物など食品から抽出され、カフェインや混ぜ物は極力含まれていません。使用の目安飲む回数は1日に朝晩2回、量は1回1カプセル、食後30分以内に飲むことが推奨されています。成分容量は控えめなので、 ...

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