健康と筋トレ情報まとめ

2024/1/9

SuperPump Max 効果とレビュー｜トレーニングのパフォーマンス向上

Gaspari NutritionのSuperPump Maxはトレーニング前に飲み、トレーニングのパフォーマンスを上げるサプリです。利用していて効果があったのでレビューを書きます。ギャスパリスーパーパンプシリーズは非常に素晴らしい製品で、トレーニングを通して発汗作用と持続的なエネルギーを与えてくれます。使用の目安トレーニングの15分〜45分前に摂取します。付属のスプーン1杯あたり8オンス(約236ml)の水に混ぜて飲むとされています。同社のSuperPump Aggressionと比べて刺 ...

ダイエット運動

2024/1/9

運動へのモチベーションを生み出すアドバイス

室内でのトレッドミルは環境に左右されずに運動できるのでおすすめですが、ジムが退屈な義務のように感じるならやめてみましょう。その代わりに、フローという無中になれる瞬間を生み出す、楽しんでできる形式のフィットネスを探してみましょう。知人とのテニスやバスケを行ってもいいし、サッカーや野球のアマチュアリーグに参加しても良いでしょう。地元の公園を散歩するのも、30分ダンスの練習をしてみたり、子供と本気で遊ぶのも良いです。運動が継続するようにソーヤ効果を用いましょう。ソーヤー効果とは？そうすることでワーク ...

お酒

2024/1/9

ラム酒のすすめ

ラム酒は、ジン・ウォッカ・テキーラと並ぶ「4大スピリッツ」のひとつです。カリブ海地域（特にジャマイカ、キューバ、プエルトリコ、ドミニカ共和国、バハマ、トリニダード・トバゴなど）が有名なラム酒の生産地で、各地域のラム酒には個別の特徴があり、例えば、ジャマイカのラム酒は強い香りと風味があります。各地域や製法によって異なる風味や特性を持つことがあります。概説ラム酒（Rum）は、砂糖を発酵・蒸留して作られるアルコール飲料であり、主にサトウキビや甘蔗から作られます。多様な風味と使い道から、多くのバーテンダ ...

サプリ健康美容腸活

2024/1/9

エビオス錠のすすめ｜腸活

エビオス錠は、ビール酵母（酵母エキス）が含まれている健康製品の一つです。ビール酵母はビタミンB群（特にビタミンB1およびビタミンB2）、アミノ酸、ミネラル、およびその他の栄養素の豊富な源として知られており、健康製品やサプリメントに使用されています。ビール酵母はビタミンB1やビタミンB2などのビタミンB群成分を含んでおり、エビオス錠の効能に寄与する要素の一つとして使用されています。主成分具体的な製品の成分リストは製品の種類によって異なる場合があるため、製品のラベルや説明書を確認して、正確な成分を把握 ...

健康睡眠筋トレ食事

2024/1/9

タルトチェリージュースは睡眠と筋肉の回復に役立つ

タートチェリージュース（Tart Cherry Juice）は、睡眠と筋肉の回復に対する潜在的な影響が研究されており、以下にその効果について説明します。不眠症の症状を軽減する可能性 2010年の研究では、慢性不眠症の高齢者が朝と就寝時の両方に8オンスのタルトチェリージュースを飲んだところ、入眠後の覚醒時間も含めて不眠症の症状が減少したとされています。研究者らは、タルトチェリージュースは天然の睡眠補助薬として一般に受け入れられている、高度に研究された2つの物質であるメラトニンやバレリアンルートと同じく ...

健康食事

2023/10/12

タルトチェリージュースのすすめ

タルトチェリージュース（Tart Cherry Juice）は、タルトチェリーとしても知られるサクランボの種類から作られる果汁で、多くの健康効果が研究されています。タルトチェリージュースとチェリージュースの違いタルトチェリージュースと一般的なチェリージュースの主な違いは、使用されるチェリーの種類と風味です。タルトチェリージュースは、特に抗酸化物質や炎症の軽減に関心がある場合に適しているとされています。一般的なチェリージュースは、より甘くて飲みやすいとされ、甘いジュースを好む人に向いています。どち ...

健康料理美容

2023/10/5

アップルサイダービネガーとリンゴ酢の違い

「アップルサイダービネガー」と「リンゴ酢」は、商品によって同じものを指すことがあります。しかし、多くの場合、明確な違いが存在することの方が多くあります。商品やブランドによって異なる名称が使用されることもあるため、製品のラベルや説明を確認することが重要です。一般的な認識としての違いについて説明します。製法の違いリンゴ酢はリンゴを発酵させて作られますが、アップルサイダービネガーはリンゴ果汁を発酵させて作られます。 2つの酢は製造工程も味も大きく異なります。リンゴ酢は味がはるかに甘いのに対し、リンゴ ...

筋トレ運動

2023/9/29

ジャンピングジャックのやり方｜朝に行うことのメリット

ジャンピングジャックは、全身の有酸素運動を行うための基本的なエクササイズの一つです。以下は、ジャンピングジャックを行う基本的な手順です。手順 https://www.youtube.com/watch?v=iSSAk4XCsRA&ab_channel=XHITDaily 立位から始めるまっすぐ立ち、足をくっつけます。腕は体の両側に下げます。スタートポジションこの状態から、膝をわずかに曲げ、腰をやや屈めます。このポジションからジャンピングジャックを始めます。ジャンプと同時に腕を挙げる足を踏 ...

サプリ筋トレ

2024/1/16

風邪予防から見るグルタミンのすすめ

グルタミン（英: Glutamine）はアミノ酸の一種で、人体に豊富に存在するアミノ酸の一つです。グルタミンはタンパク質合成において重要な役割を果たすだけでなく、さまざまな生体機能に関与しています。筋肉増強と言うよりは、免疫機能のサポートの方が主目的で、風邪予防にも効果があります。以下に、グルタミンの主な特徴と役割について説明します。アミノ酸の一種グルタミンは、タンパク質を構成するアミノ酸の一つです。タンパク質は細胞の主要な構成要素であり、体内で数百の生化学的反応に関与しています。筋肉組織や ...

筋トレ

2023/9/14

アーノルド・シュワルツェネッガーのワークアウトは4 つの動きで全身の強さを構築する

今週はトレーニングの時間がない！という方は、スーパーセット・エクササイズを考えてみてください。ここでは、アーノルド・シュワルツェネッガーが行っている4つの運動からなる50分のフルボディワークアウトを抜粋して紹介します。スーパーセットとは、2つのエクササイズを、ほとんど休まずに連続して行うことです。このウェイトリフティングのテクニックは、時間を節約するだけでなく、筋肉をより強く、より長く働かせることによって、ワークアウトの強度を高めることができます。バーベル、ケトルベル、または調節可能なダンベルを使 ...

« Prev 1 … 6 7 8 9 10 … 15 Next »